Игра на одевание

Опять "нечего надеть"? А как насчёт того, чтобы...

ИГРА НА ОДЕВАНИЕ
Учебный курс-практикум по трансляции внутреннего образа.

Как вас воспринимают окружающие? И как на это влияет ваша замороченность по поводу бретельки, что может вот-вот отвалиться (она, правда, на выброшенном десять лет назад платье, но всё же...) или блеклого пятнышка в непросматриваемой области?

Люди, которые на вас смотрят, видят вашу одежду. И порой многое по ней додумывают - не зря же говорят "по одёжке встречают".

Однако одежда - это ещё не всё. И порой переодеться нищим или аристократом совершенно недостаточно, чтобы произвести соответствующее впечатление. Человек наблюдательный и мало-мальски опытный враз вас раскусит.

Что ж, вот про это - про целостное впечатление - и поговорим. А также освоим множество практик, полезных как для трансляции внутреннего образа, так и для здоровья в целом, самооценки и уверенности в себе.

Занятие 1
ИГРА НА ОДЕВАНИЕ: ОСНОВНЫЕ ИДЕИ
В этом занятии рассказана основная теоретическая часть, а вводная проработка имеет характер «чистки» - какой образ к вам "прилип" до того, что вы его не осознаёте даже тогда, когда вам нужен (и возможен!) совершенно другой.

Или, если проще: какое впечатление вы настолько привыкли производить, что производите его на всех и всегда, независимо от одежды и обстановки. Может, кстати, это вам органично подходит и всех устраивает - тогда и слава Богу. Но частенько это... гм... мешает.

Осознать это полезно и не так уж сложно. И вы сами дальше решите, как с этим быть, стоит ли что-то менять – и если да, то что именно.

Занятие 2
ИГРА НА ОДЕВАНИЕ: ЗАЩИЩЁННОСТЬ И СИЛА
В предыдущем занятии мы поработали на тему "снятия" излишне прилипших к нам качеств, мешающих гибкости и адекватности. А сегодня - начнём работать с "доспехами" или "нарядами", кому как больше нравится, которые мы будем создавать для себя сами.

И первая тема - осанка и мышечный корсет, а если говорить в терминах ощущений и эмоций - это защищённость и сила. И неспроста на картинке брутально-суровый рыцарь - именно с таких образов когда-то давно я начал исследования этой техники, и с ней именно в таком контексте мы поработаем и сейчас.

Впрочем, на средневековых доспехах заморачиваться совершенно необязательно - но подробнее об этом уже на самом занятии. Поговорим, как создать (и как "носить") такой образ мужчинам и женщинам, как его "обновлять", "включать", усиливать и прорабатывать разными способами.

Занятие 3
ИГРА НА ОДЕВАНИЕ: ОТ ШУТОВСКОГО КОЛПАКА ДО КОРОНЫ ФАРАОНА
Напомню, цикл вебинаров "Игра на одевание" имеет подзаголовок "трансляция внутреннего образа". Однако это занятие будет больше не про трансляцию, а про концентрацию на конкретной детали нашего воображаемого образа, которая - в смысле, деталь - может многое изменить в нашем состоянии.

Это - техника простая и древняя, нашедшая отражение в изобразительном искусстве и традиционной одежде. И сравнительно недавно оформленная в виде конкретной и весьма простой психотехники.

Я про неё уже неоднократно рассказывал - это техника "Мандарин". Хотя название может меняться, и в разных курсах по интеллекту или развитию внимания она может упоминаться совершенно иначе.

Как бы то ни было, именно ей мы сегодня посвятим целое занятие. Будем практиковать, обсуждать, разбирать нюансы.

А проработка нацелена одновременно и на общую гармонизацию состояния, и на мягкую и экологичную стимуляцию мозговой активности.

Занятие 4
ИГРА НА ОДЕВАНИЕ: ШАПКА-НЕВИДИМКА
Тема "невидимости". Интригует?

Какие есть представления на эту тему и какую пользу это может принести? Имеет ли смысл тренировать то, что может дать "невидимость"?

И что такое "невидимость" в практическом (не сказочном!) смысле вообще?

Различных "рецептов" невидимости без проблем можно найти в интернете - там тебе и рецепты зелий (блин, на полном серьёзе!), и заговоры, и наговоры, и договоры с офертами...

А как насчёт практики, чтобы без лишней мистической бравады?

Что ж, подзаголовок курса - "трансляция внутреннего образа" - уже как бы намекает. Транслируя определённым образом _нечто_, мы вполне можем влиять на то, как окружающие реагируют на нас.

Выпрямили спину и представили корону на голове - реакция одна. Сгорбились и исполнили взор неизбывной печалью - реакция совсем другая.

А можно ли сделать так, чтобы реакции не было вовсе?

Ну, чтобы реакции не было вообще-совсем-никогда - это вряд ли. Однако...

Вот честно: много ли вы помните людей, с которыми столкнулись во время недавнего похода в магазин или на прогулку? Скорее всего, вспомните вы в несколько раз меньше людей, чем их было на вашем пути. Остальные - что же, были в шапках-невидимках?

Скажем прямо: многим и многим людям мы глубоко по... безразличны. И мы платим им взаимностью - замечаем далеко не всех. Почему бы это не использовать?

Конечно, есть ещё куда менее многочисленные, но куда более внимательные к вам родственники и знакомые, но и там возможны разные варианты.

Как бы то ни было, практики, что я буду давать на занятии - хорошая тренировка внимания, а в перспективе - нетривиальные инструменты для регулирования направленного на вас внимания окружающих.

Будем разбираться, развлекаться и прорабатываться.

Занятие 5
ИГРА НА ОДЕВАНИЕ: КОРСЕТ

В этом занятии мы работаем с образом воображаемого корсета. Кстати, если у вас есть опыт ношения такового – просто прекрасно! Причём под «корсетом» может подразумеваться как собственно медицинский (или «исторический») корсет, так и просто плотно сидящая одежда, заставляющая держать спину – прямо, а шею – гордо. Лично для меня самый запомнившийся «корсет» - рыцарский доспех (миланская кираса и вот это всё).

Занятие, особенно проработка, получилось очень насыщенным и сильным. Ведь речь шла о основе нашего здоровья и мироощущения - осанке. Сколько блоков всплыло, сколько вопросов к себе осозналось - и было отвечено или намечено к разрешению...

В общем, рекомендую!

Занятие 6
ИГРА НА ОДЕВАНИЕ: ЧУВСТВО ТЕЛА
В нём мы разбираем три темы: вопросы принятия, собственно "чувство тела" и немного - про воображаемую наготу и "любовную" магию.

На что настоятельно рекомендую обратить внимание: именно на практику "Чувства тела", то есть практику развития (телесного) внимания, которая, по сути своей, является фундаментом для выстраивания любого внутреннего образа, который мы могли бы эффективно транслировать окружающим.

В основном мы будем работать с такой темой, как принятие своего тела и тренировка (телесного) внимания.

Слово "телесного" я неспроста поставил в скобочки: хотя мы сосредоточимся именно на ощущениях (телесный аспект внимания), сама тренировка скажется на внимании вообще, его устойчивости и концентрации.

Небольшой спойлер: разговаривая про "чувство тела", про "телесное внимание", мы разберём упражнение, которое не только развивает внимание, но и - в перспективе - помогает улучшить здоровье и самочувствие, а также является одновременно фундаментом и усилителем для всех воображаемых "доспехов".

А что там про "принятие"? Эта тема тоже очень важна хотя бы в силу того, как часто мы искажаем её понимание. Например, начинаем думать, что "принять" - это сразу и "простить", и "полюбить", и "сделать нормой". А потом ещё и порадоваться, опустить ручки, растечься мыслию по древу (ну, то есть белочку встретить, если кто не в курсе), и ваще. И "ваще" - особенно.

Так вот: это, мягко говоря, не так.

"Принятие" прекрасно сочетается с недовольством и неудовлетворённостью. Здоровое принятие позволяет, с одной стороны, убрать лишний стресс, произрастающий из самоедства (объективного или "унаследованного" от кого-то из воспитателей), а с другой - использовать недовольство собой как мощный источник энергии для улучшения ситуации.

Главное же в принятии - честность и правдивость. Отказ от искажений и самообмана, объективный взгляд на себя - и, при необходимости, в зеркало. Ведь мы порой даже не подозреваем, насколько сами себя обманываем - а значит, лишаем себя опоры при планировании каких-либо изменений.

Это как пытаться строить на болоте, уговаривая себя, что "на самом деле" здесь надёжная глина.

Такая правдивость полезна и для создания внутренних образов, что мы транслируем - читай, "костюмов/доспехов". Ведь они по-любому опираются на то, что мы имеем в реальности.

Занятие 7
ИГРА НА ОДЕВАНИЕ: АКСЕССУАРЫ
Или - немного про мелкую "бытовую магию" для нашего удобства.

Речь пойдёт про элементарные приёмы, позволяющие сделать нашу жизнь немного удобнее. Скажем, проложить путь в толпе без столкновений и даже получить от этого удовольствие, уменьшить "толкучку", повысить эффективность физических тренировок, меньше от них уставая, ставить простейшую и эффективную "защиту" от негатива на себя и окружающих, и так далее.

Всё это - простые и понятные техники, из которых вы сможете выбрать то, что вам полезно и приятно конкретно сейчас. И дальше - развивать соответствующую тему по необходимости.
Рекомендую обратить особое внимание на три вещи:

- Базовую практику (для развития объёма и устойчивости внимания, а также для витализации тела в целом);
- Так называемые "защиты" (полезные штуки, а когда вас эмоционально раздёргивают - вообще необходимые);
- Практику "дыхательный трансформатор" - она хороша и для работы со сложной неведомой хренью в моменте, и для профилактики (работы на упреждение).

"Дыхательный трансформатор" - это ещё одна техника, восходящая к буддистской практике тонглен. В которой мы представляем, что вдыхаем и сжимаем в точку все печали и прочие негативные эмоции этого мира, а на выдохе наполняем его (то бишь мир) радостью и гармонией (ну и любовью, если вам так понятнее).

"Дыхательный трансформатор" - это идея, что каждый наш вдох-выдох что-то такое перерабатывает. Что-то, что волнует конкретно вас. Ибо работать в духе буддизма "ради всего мира" - скажем честно, не для всех. А вот если привязать практику к личным интересам и честно её практиковать - то можно и дорасти до...

В общем, в заключительной части веба я подробно описываю и обсуждаю эту технику, а также в проработке мы стараемся настроиться так, чтобы она у нас работала как можно лучше.

Занятие 8
Игра на Одевание: СТРУКТУРА И ФУНКЦИЯ.

Это - заключительное занятие из серии "Игра на одевание".

Мы поговорим о том, как и зачем системно выстраивать внутренний образ, и о том, что, как и зачем вы можете транслировать "наружу", то есть другим людям.